Sağlıklı Kilo Ver

  • Haftalık kilo kaybın 0,5 – 1 kilo arasında olsun.
  • Düzenli aralıklarla 3 ana ve 3 ara öğün tüket.
  • Günde en az 5 porsiyon sebze almaya özen göster.
  • Yemekleri yavaş bol çiğneyerek ye. 
  • Haftada 3 veya daha fazla 30 dakika fiziksel aktivite yap.